De la psychologie positive pour cultiver le bien-être
Et si la psychologie ne concernait pas seulement ce qui ne va pas?
La psychologie positive s’intéresse à ce qui nous aide à aller bien, à ce qui favorise notre épanouissement et notre équilibre émotionnel, notamment grâce au modèle PERMA, issu des recherches du psychologue Martin Seligman.
Il met en lumière les cinq piliers essentiels du bien-être durable.
Une autre approche de la psychologie, centrée sur ce qui fait du bien!
Alors que la psychologie traditionnelle explore nos souffrances pour les comprendre, la psychologie positive invite à cultiver ce qui fonctionne déjà bien en nous.
Elle ne nie pas les difficultés, mais elle nous aide à renforcer nos ressources internes pour mieux y faire face.
Le modèle PERMA: 5 clés issues de la psychologie positive
Le modèle « PERMA » repose sur cinq dimensions complémentaires qui, ensemble, construisent un bien-être durable et équilibré:
comme Positive emotions
Les émotions positives
Les émotions agréables comme la joie, la gratitude, la sérénité, la fierté… agissent comme un engrais pour notre cerveau.
Elles renforcent notre capacité à gérer le stress, à nous adapter aux défis du quotidien et à voir les solutions plutôt que les problèmes.
Cultiver chaque jour des émotions agréables, même à travers de petits gestes, a un effet durable sur notre humeur et notre santé mentale.
comme Engagement
L’engagement ou l’implication
L’engagement, c’est ce moment où tu es tellement concentré et passionné dans la tâche que tu es en train de faire que tu oublies le temps qui passe.
En psychologie positive, cet état s’appelle le flow.
Le vivre régulièrement, que ce soit dans ton travail, dans le sport ou dans une activité créative, te donne un sentiment d’énergie et améliore ton bien-être général.
comme Relationships
Les relations
Les relations humaines sont au cœur du bien-être psychologique, nous sommes des être sociaux!
Les moments de partage, d’écoute ou de soutien renforcent notre sentiment d’appartenance et de sécurité intérieure.
Apprendre à mieux communiquer, à exprimer sa reconnaissance ou à demander de l’aide fait toute la différence dans nos relations… et dans notre bien-être!
comme Meaning
Le sens
Quand on fait quelque chose qui a du sens pour nous, ça nous donne une raison d’avancer. Il s’agit donc de savoir pourquoi on fait les choses.
Certaines personnes trouvent du sens dans leur travail, d’autres dans la famille, la nature ou la transmission…
Le sens qu’on donne à se que nous vivons agit comme une boussole: il nous guide, donne de la cohérence à nos choix et du courage dans les moments de doute.
comme Accomplishment
L’accomplissement
L’accomplissement, c’est le plaisir de progresser, d’apprendre et de se dépasser.
Atteindre de petits objectifs réalistes renforce la confiance en soi et la motivation.
Ce n’est pas une question de performance, mais de croissance personnelle: avancer à son rythme, dans la bonne direction.
Pourquoi la psychologie positive inspire mes accompagnements à Ham-sur-Heure?
Si tu habites Ham-sur-Heure ou la région et que tu traverses une période de stress, de perte de sens ou de fatigue émotionnelle, la psychologie positive et les neurosciences appliquées peuvent t’aider à y voir plus clair.
Mon accompagnement s’appuie entre-autre sur l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC), une méthode simple et concrète qui permet de :
- mieux comprendre tes réactions automatiques de stress,
- apaiser ton mental,
- retrouver de la motivation et de l’énergie,
- renforcer ta stabilité émotionnelle et ta confiance en toi.
Une alternative douce à un psy à Ham-sur-Heure
Je ne suis pas psychologue, et mon accompagnement ne remplace pas une thérapie.
Mais il peut être une alternative ou un complément pour celles et ceux qui recherchent un soutien psychologique à Ham-sur-Heure, fondé sur la compréhension de soi, de son fonctionnement, l’expérimentation et l’autonomie.
Cette approche est particulièrement adaptée aux personnes qui veulent agir concrètement sur leurs comportements liés au stress et retrouver du sens et de la sérénité dans leur quotidien.
La psychologie positive: un chemin vers l’épanouissement
En résumé, le modèle PERMA nous rappelle que le bien-être est un équilibre entre cinq dimensions :
- P comme émotions positives,
- E comme engagement,
- R comme relations,
- M comme sens,
- A comme accomplissement.
En nourrissant chacune d’elles un peu chaque jour, on développe une vraie solidité intérieure, un bonheur durable, enraciné dans la vie réelle.
Qui suis-je?
Je suis Lucie, curieuse et passionnée par le fonctionnement du cerveau et de nos comportements. J’accompagne aujourd’hui celles et ceux qui veulent mieux comprendre ce qui se joue en eux et retrouver plus de sérénité.
Basée à Ham‑sur‑Heure, je consulte aussi en ligne avec bienveillance et authenticité.
Pourquoi me consulter?
- Comprendre votre stress et ses déclencheurs
- S’adapter plus facilement aux défis du quotidien
- Retrouver plus d’énergie et de motivation
- Mieux communiquer et apaiser les relations
Comment ça se passe?
- Des consultations individuelles – en présentiel à Ham-sur-Heure ou en ligne
- Une méthode accessible à tous, basée sur les neurosciences et l’Approche Neurocognitive et Comportementale
- Des outils concrets pour expérimenter, comprendre et progresser à votre rythme