L’été pour s’apaiser, vraiment?
L’arrivée de l’été offre une parenthèse attendue. Mais détente ne rime pas toujours avec apaisement. Et si les vacances étaient aussi l’occasion de se recentrer sur ce qui compte vraiment? D’écouter les émotions qui hurlent parfois en nous? De désamorcer les tensions relationnelles?
L’été… un moment parfait pour respirer, souffler, prendre du recul.
Parfois, même loin du boulot, les tensions nous suivent. En famille, en couple, avec soi-même… le conjoint fatigué et exigeant, les enfants qu’il faut occuper et soi-même qu’on sent au bout du rouleau…
Et pourtant, même si l’autre semble nous agacer, ce sont souvent nos propres mécanismes automatiques qui s’invitent en vacances et que ne les rendent pas si reposantes qu’on le voudrait.
Stress relationnel ou surcharge intérieure ?
La fatigue accumulée, les attentes implicites, les ajustements logistiques, les compromis familiaux : tout cela crée une pression silencieuse. Et souvent, les conflits naissent non pas de ce qui se passe… mais de la manière dont notre cerveau y réagit.
Mais qu’est-ce qui est en jeu?
Notre propre fonctionnement, bien-sûr, celui qu’on aimerait comprendre et qui nous semble si complexe, mais aussi celui des autres, qui peut parfois être bien différent du nôtre! Et si nous prenions le temps de nous relier à ce qui nous anime et apprenions en faire part aux autres en toute bienveillance?
Le mode automatique ne prend pas de vacances
Quand le cerveau perçoit une difficulté (même subtile), il déclenche une réponse automatique rapide: se taire, crier, couper le lien, ruminer… Ces réactions sont des réflexes de survie, pas des décisions conscientes!
L’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC) propose de les observer, puis de les apprivoiser pour retrouver de la liberté de choix.
Cette nouvelle liberté est un pas vers une vie plus alignée avec nous-même, mais aussi vers plus d’harmonie dans nos relations.
Et si vous changiez de question?
Quand une tension monte, demandez-vous « Est-ce que j’ai besoin d’avoir raison? Ou de rester en lien?«
Une seule seconde d’arrêt peut faire toute la différence.
Un outil doux et accessible: la pleine conscience
Quelques minutes d’attention posée, sans jugement, sur le souffle, les pensées en tant que simple suite de mots ou les sensations du corps… et déjà, l’agitation intérieure diminue.
Pratiquée régulièrement, même de façon très simple, la pleine conscience permet de repérer les tensions avant qu’elles n’explosent, d’accueillir ce qui se vit et de choisir sa réponse plutôt que de la subir. Une vraie ressource!
L’apaisement, ça s’apprend.
L’été peut être ce moment où on commence à s’écouter autrement: à observer ses signaux intérieurs (ses pensées, ses émotions, ses réactions), à ralentir sans culpabiliser, à poser des mots là où on posait des réactions.
Vous souhaitez déconstruire vos mécanismes automatiques ancrés depuis des années? Je vous accompagne avec un regard extérieur bienveillant et vous aide à mobiliser vos meilleures ressources pour faire face aux défis du quotidien.
Pourquoi me consulter?
- Comprendre votre stress et ses déclencheurs
- S’adapter plus facilement aux défis du quotidien
- Retrouver plus d’énergie et de motivation
- Mieux communiquer et apaiser les relations
Comment ça se passe?
- Des consultations individuelles – en présentiel ou en ligne
- Une méthode simple, basée sur les neurosciences
- Des outils pratiques et concrets, accessibles à tous